Healthy

Cara Atasi Badan Lemas Masa Pemulihan Setelah Sakit

- Advertisement -

Impresinews.com,- Ketika tubuh sedang dalam keadaan sakit, tentunya segala aktivitas ikut terganggu. Namun, pengobatan yang tepat dapat membuat tubuh cepat pulih dan siap menjalani kembali aktivitas sehari-hari.

Akan tetapi, tak jarang dalam masa pemulihan, sering kali ditemukan keluhan badan lemas.

Pada dasarnya, sistem kekebalan tubuh yang telah berjuang melawan serangan virus, bakteri, atau infeksi itu sendiri membutuhkan waktu pemulihan untuk dapat kembali melindungi tubuh. Oleh karena itu, kondisi badan lemas setelah sembuh dari sakit kerap terjadi.

Namun, tenang saja. Ada beberapa cara untuk mengatasi badan lemas dalam masa pemulihan setelah sakit, yaitu:

Perbanyak Asupan Makanan Bergizi

Guna mengembalikan stamina setelah sakit, cara yang perlu Anda lakukan adalah memperbanyak asupan makanan bergizi, seperti sayuran dan buah. Hindari makanan olahan, gula, atau pemanis buatan.

Asupan nutrisi yang baik dapat membantu mempercepat sistem imun tubuh untuk pulih. Dengan begitu, sistem imun tersebut dapat kembali membangun perlindungan tubuh dari serangan virus atau bakteri.

Di samping itu, pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna agar tubuh tidak bekerja terlalu berat di masa pemulihan ini. Sumber makanan yang baik tentunya dapat mengembalikan energi setelah sakit

Pentingnya Mengganti Cairan Tubuh

Jika badan Anda lemas setelah sembuh dari sakit, cobalah untuk mengganti cairan tubuh. Seperti yang Anda ketahui, sebagian besar tubuh terdiri dari air. Oleh sebab itu, air juga merupakan salah satu obat terbaik untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.

Terlihat seperti cairan biasa, air putih sangat bermanfaat untuk membantu mengaktifkan kembali sistem tubuh yang sempat melemah saat sakit.

Selain itu, dehidrasi juga merupakan salah satu keluhan yang paling sering menyebabkan badan lemas. Jadi, jagalah selalu tubuh Anda agar tetap terhidrasi dengan baik.

Menjaga Aktivitas Fisik untuk Sementara Waktu

Mungkin Anda merasa lelah berbaring terus-menerus selama sakit. Akan tetapi, setelah sembuh dan memasuki masa pemulihan, sebaiknya Anda tetap mengontrol aktivitas sehari-hari agar tidak kembali sakit.

Perlu ditekankan bahwa proses pemulihan sangatlah penting. Jadi, Anda harus lebih sabar dan menahan diri dari melakukan aktivitas yang berat.

Berolahraga Ringan Secara Rutin

Walaupun Anda diminta untuk mengurangi aktivitas fisik di masa pemulihan, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan olahraga. Pada kenyataannya, olahraga pun dapat menjadi cara untuk memulihkan tenaga setelah sakit.

Namun, pilihlah olahraga yang ringan dan jangan terlalu memaksakan diri. Anda bisa mencoba meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran sehingga lebih memberikan energi positif bagi tubuh.

Cukup Tidur

Cara mengatasi badan lemas setelah sakit yang berikutnya, Anda dianjurkan untuk tidur cukup, yakni selama 7-8 jam setiap malamnya.

Saat tidur, energi dalam tubuh lebih mudah pulih dan perbaikan jaringan maupun sel tubuh pun lebih maksimal bekerja.

Walaupun mungkin Anda lebih sering berbaring dan tidur siang saat sakit, usahakanlah tetap mengatur pola tidur dengan baik, ya.

Hindari Stres

Pada kenyataannya, stres ikut memengaruhi pikiran Anda. Stres juga berkaitan dengan pemulihan kesehatan seseorang.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa ‘jika seseorang berpikir sakit maka orang tersebut akan sakit,’ begitu pula sebaliknya. Karena itu, cobalah untuk mengelola stres Anda dengan baik.

Terapkan Gaya Hidup Sehat

Untuk mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit, cara yang juga penting adalah dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup.

Terlepas dari apa pun penyebab sakit sebelumnya, akan lebih baik jika Anda memulai kembali kebiasaan hidup yang lebih sehat, seperti berhenti merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.

Selain menghalangi proses penyembuhan, beberapa kebiasaan tidak sehat tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya.

Berjalan di Bawah Sinar Matahari Pagi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan di luar rumah sambil berjemur di pagi hari selama beberapa menit akan meningkatkan mood dan kemampuan memori.

Selain itu, vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari akan membantu meningkatkan sistem imun Anda. Keluhan badan lemas setelah sembuh dari sakit pun bisa ditangani.

Badan lemas yang tak kunjung hilang setelah sembuh dari sakit memang sangat mengganggu. Lakukan kiat-kiat di atas agar Anda dapat segera menghalau kondisi tersebut. Selamat mencoba!

TINGGALKAN KOMENTAR

- Advertisement -